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静态拉伸：针对主要肌群(大腿前侧/后侧、小腿、臀部、髋屈肌等)做拉伸，每个动作保持20―30秒，感觉有轻微牵拉感即可，可促进肌肉恢复弹性，缓解紧张。
如今该同学成了校运会短跑冠军，校长王帅感慨：“教育需要专业力量，更需要不放弃的耐心。
人民网西宁6月12日电（况玉）6月12日，“乐游湟中・森林拾趣”2025年湟中森林徒步穿越活动暨“湟中文旅宣传推介官”聘任仪式在群加森林公园黑峡景区举办，共505人参赛，在群加森林公园腹地的黑峡景区拉浪步道展开5公里的徒步穿越。
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